Bazı insanlar araba kullanmayı sevmediklerini ya da araba ile seyahat etmekten korktuklarını söylerler. Siz de bu korkuyu üst seviyede yaşayanlardansanız , sizin de sürüş fobiniz olabilir. Bu fobi arabada olduğunuz sürede hayatınızın tehlikede olduğunu hissettirebilir. Panik atak geçirebilir, kalp atışlarınız hızlanabilir ve sık sık nefes almaya başlayabilirsiniz.
Sürüş fobinizi yenmenin en iyi yolu; Konusunda uzman ve deneyimli olan bir eğitmenden sürüş eğitimi almaktır.
RAHATLAMA TEKNİKLERİ
1- Araç içerisinde rahat bir ortam sağlamak
- Aracınıza otururken kendinizi rahat hissetmelisiniz.
- Rahat giysiler-ayakkabılar giymeli, sizi rahatlatacak yüksek sesli olmayan müzik dinlemelisiniz. Müzik ; paniklemeden, sakin kalmanıza yardımcı olacaktır.
- Birçok sürücü, araç içerisinde yüksek sesle konuşan, gürültü yapan yolculardan rahatsız olmaktadır.
- Güvende olduğunuzu hissini arttırmak için aracınızın bakımını eksiksiz yaptırmanızda fayda var.
2- Derin nefes alın
Göğsünüz sıkışmaya, vücut kaslarınızın kasıldığını hissetmeye başladığınızda derin nefes alın. Nefesinizi burnunuzdan alıp, ciğerleriniz hava ile dolduğunda bir süre nefesinizi tutup sonra bırakın. Bu hareketi 10 kere tekrar etmeniz yararlı olacaktır.
3- Kas gevşetme egzersizi yapın
Vücudunuzdaki kasları 7-10 saniyelik periodlar ile kasın ve bırakın. Daha sonra 15-20 saniyelik periodlar ile devam edin.
Paniklemeseniz dahi bu haraketleri her gün 20 dk. yapıyor olmanız kendinizi ve duygularınızı daha iyi kontrol etmenizi sağlar ve kontrolünüzü arttırır.
4- Olumlu-Doğrulama cümleleri kullanın
Bu tür cümleler sizi motive eder. Örneğin;
- Hız limiti kuralına uyarak dikkatli araç kullanıyorum.
- Dikkatli araç kullanmak = Güvenli sürüş
- Araç sürmek genel ve her gün yapılan bir eylemdir.
- Aracımı hızlı sürmeme gerek yok. Sağ şeritte gidip, diğer araçlardan daha yavaş gidebilirim.
- Bu yolculuğun nerede başlayıp, nerede biteceğini biliyorum. Endişeye gerek yok.
5- Korkularınızı iyi tespit edin
Trafikten neden korktuğunuzu düşün ve bunu eğitmenlerimize aktarın.
Alanında uzman ve deneyimli olan eğitimcilerimiz;
Adım adım korkularınızın üzerine giderek, bu korkularınızı aşmanıza yardımcı olacaktır.
Eğitim süreci sonunda korkularınızı yendiğinizi göreceksiniz.
Unutmayın ki;
Trafik korkusu olan ilk sürücü adayı siz değilsiniz,
Uzman kadromuzun desteği ile trafikten korkmadan araç kullanıyor olacağınızın garantisini veriyoruz
